Kanser riskini azaltmanın 9 etkili yolu

Anadolu Sağlık Merkezi Hematolojik Onkoloji / Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Necdet Üskent, daha kaliteli bir yaşam sürmeniz için yapmanız gerekenleri şu şekilde sıralıyor...

1- Sigara ve diğer tütün ürünlerini kullanmayın: Sigara ve diğer tütün ürünleri, tüm kanser ölümlerinin yüzde 30'undan sorumludur. Sigara kullananlarda akciğer kanseri gelişme oranı, kullanmayanlara göre 20 kat fazladır. Akciğer kanserlerinden ölümlerin yaklaşık yüzde 90'ı sigara ilişkilidir. Ağız içi, baş boyun bölgesi, ses telleri, idrar kesesi ve yolları kanserleri ile pankreas kanseri de tütün kullanımıyla doğrudan ilişkilidir. Sigara kullananlarda meme kanseri riski de yükselir.

Yoğurt yemenin faydaları

Yoğurttaki kalsiyum ve protein daha çabuk emildiği için kemik gelişimine katkıları göz ardı edilemez. İçerdiği zengin besin değeri sayesinde de, özellikle bağışıklık sistemini güçlendirme konusunda önemli bir role sahiptir. Bu da bir çok hastalıktan korunmamıza yardımcı olur. Hatta yoğurt için doğal antibiyotik demek mümkündür. Sindirimi kolaylaştırır.

Çevreye ve kendinize büyük rahatsızlık veren ağız kokusunun önüne geçer. Bağırsakları temizlediği için, besin zehirlenmelerinde tükeltimesi gereken vazgeçilmezlerden biridir. Aynı zamanda cilde parlaklık sağlayıp, yağ yakma özelliğine sahip olduğu için de güzelliğine önem verenler için etkili bir besin kaynağıdır.

Sonuç olarak yoğurdun faydaları saymakla bitmez. Ancak faydaları kadar nasıl yapıldığı da büyük önem taşımaktadır. Yoğurdun içindeki yararlı bakterilerin korunması için buzdolabında muhafaza edilmesi ve tazeyken tüketilmesi gerekir. Aksi halde, yararlı maddelerin etkisi geçer. Dışarıdan alınan yoğurtların nasıl yapıldığı ve içine hangi katkı maddelerinin konulduğunu ne yazık ki bilemiyoruz. Bu nedenle evde kendi yoğurdunuzu kolaylıkla yaparak, en sağlıklı yoğurdu tükettiğinizden emin olabilirsiniz.

Bahar aylarında nasıl beslenilmeli

Bahar ayında vücudumuzda görülen değişiklikler nelerdir?

"İlk ya da sonbahar aylarında birçok kişide halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları, uyku isteği, hafıza kaybı, mutsuzluk, stres gibi ortak şikayetler gözlenir.

Stres ve yorgunluk ile beraber kalp-damar sağlığı da negatif etkilenebiliyor. Tansiyon yükselmesi, kan şekerinin düzensiz salgılanması, tiroid ve insulin hormonlarında da düzensizlik görülebiliyor."

Kuru meyvelerin faydaları

Kuru meyveler, yaş meyvenin içerdikleri yüzde 80-95 oranındaki suyun yüzde 10 - 20 oranlarına düşürülmesi ile elde edilirler.

Bu 'kurutma' işlemi sonrası, C vitamini dışında bütün minerallerin korunduğu kuru meyveler, vücudu yüksek antioksidan potansiyelleri ile öncelikle serbest radikallere karşı korurlar. Türk damak tadına en uygun kuru meyveler kayısı, erik ve elmadır. İşte bu 3 kuru meyvenin faydaları.

Cepte zamlı tarife dönemi

Cep telefonlarından sabit hatlara ve cepten cebe yapılan aramalarda ücret tavanı yüzde 5.7 artırıldı. Bugünden itibaren yürürlüğe girecek yeni tarifede, GSM şirketlerince uygulanacak ücretlerin üst sınırı yüzde 5.7 oranında artırıldı.

YURT DIŞI İÇİN 4.63 LİRA

Yeni Azami Ücret Tarifesi'ne göre, cep telefonlarından sabit hatlara ve cepten cebe aramalarda ücret tavanı 41.54 kuruştan 43.89 kuruşa, yurt dışını arama ücreti de 4.38 liradan 4.63 liraya çıkarıldı. Öte yandan, 16.63 lira olan isim/unvan değişikliği tavan ücreti 17.57 lira olarak belirlenirken, hat devir ücreti 8.31 liradan 8.78 liraya, numara değişikliği 49.87 liradan 52.69 liraya, garanti kapsamında sim kart değişikliği tavan ücreti 8.31 liradan 8.78 liraya yükseltildi.

MESAJ ÜCRETİ

41.55 lira olarak uygulanan kayıp, çalıntı, kullanıcı hatası nedeniyle değişim tavan ücreti de 43.90 lira olarak belirlendi. Mesaj başına 41.54 kuruş olan yurt içi ve 83.08 kuruş olan yurt dışı kısa mesaj (SMS) tavan ücret tarifesi ise değişmedi.

Erkan Petekkaya: Sevişme sahnesinde oynamam

Beyaz Gelincik”in Ömeri,“Öyle Bir Geçer Zaman Ki”nin Ali kaptanı ve Dila Hanım’ın Rıza’sı oyuncu Erkan Petekkaya 26 Mart Salı günü UKÜ’de öğrencilerle buluştu.

Üniversitenin Kütüphanecilik Haftası etkinlikleri çerçevesinde Kıbrıs’a gelen ünlü oyuncu hayranlarının sevgisi karşısında ezilme tehlikesi geçirirken konferans salonun aşırı doluluğundan ve odanın havasız olmasından dolayı ceket ve kravatını çıkarırken neredeyse gömleğini de çıkaracak hale geldi. Öğrencilerin akınına uğrayan ve söyleşi sonrasında hayranlarıyla kampüs içerisinde adeta köşe kapmaca oynayan Petekkaya organizasyondaki eksikliklerden dolayı basına röportaj veremedi.

'SEVİŞME SAHNESİNDE OYNAMAM'

Sevişme sahnesi olan dizileri ve filmlerde rol almayı reddettdiğini ifade eden Petekkaya “Burası Paris,Londra,New York değil, Türkiye’de sevişme sahnelerinin toplumun geneli tarafından uygun karşılanmadığını düşünüyorum.Annem babam beni o sahnelerle sinema veya TV ekranlarında görmesini istemiyorum.” dedi.

Irak kan gölüne döndü: 42 ölü

Emniyet yetkililerinden alınan bilgiye göre, Irak'ın Tikrit kentindeEmniyet Müdürlüğü binasına bu sabah petrol tankeriyle düzenlenen intihar saldırısında, 42 kişi öldü, 67 kişi yaralandı.

Saldırı nedeniyle Emniyet Müdürlüğü binasının büyük bir kısmı ile çevrede bulunan 18 binanın yıkıldığı belirtildi.

Saldırıyı şu ana kadar üstlenen olmazken yetkililer, ölü ve yaralı sayısının artabileceğini ifade etti.